どんどん変わる自分を楽しんでください♪ トピ内ID: 8544527362 🐱 はる 2010年12月25日 02:44 今からだと、1ヵ月7キロ以上痩せないといけないですよね。 それはちょっと過酷のような。 3キロ痩せると、そこから停滞期が続きますからね。 結局リバウンドする可能性もありますよね。 痩せたいという意志は強いのでしょうか? このまま彼に太った事を告げてはどうでしょうか? 後は、健康のために痩せた方が良いと思います。 成人病や糖尿病、高血圧や心筋梗塞など、 太っていては得は無いと思います。 食生活を見直して、毎日運動や体操をされてはどうですか? 食生活も高カロリーの物は、避けた方が良いと思います。 運動も20分以上走らないと、脂肪は燃焼しないそうです。 運動を始めて筋肉をつけて、基礎代謝量を上げると痩せていくと思います。 トピ内ID: 5941267000 🐷 錫蘭 2010年12月25日 02:46 痩せたら鈴木京香になれるかどうかはさておき… 1kgの脂肪の熱量は約7000kcal、つまり30kgの脂肪の熱量は約21万kcalです 「4月まで」ということは3月一杯が期限と考えるとあと約90日です。 21万÷90=2333 一日当たり2333kcal余分に消費すれば良いという計算になります。 効率が良いのは水泳ですので、それを基に考えてみます。 クロール(速度70m/min)で泳ぐと一時間当たり1000kcal程度消費します。 この(100年前のオリンピックならメダルが取れる)速度で2時間半、毎日泳げば良いのです。 ちなみに他の運動で2333kcalを消費するには ・ジョギングだと約5時間 ・エアロビクスだと約10時間 ・ウォーキングだと約14時間 が必要になります。 簡単な話ですね、頑張って!
食事は膵臓病食ベースでカロリーセーブ!少しずつ時間をかけてしっかり噛む! 体調を崩すこともなく、空腹感も大丈夫でした。 油脂×、乳製品×、肉魚卵など動物性蛋白×(蛋白源は豆腐、湯葉など大豆系)、 炭水化物(ご飯、麺)○、ジュース・缶コーヒーなど糖分入り飲料×、和菓子○と ほぼ菜食で食事バランスは朝3昼2夜1で1日1800kcal以内。 毎日、夜にプールに行き、クロール1kmとウォーキング2kg。大変だけど頑張って! トピ内ID: 5907739415 松梅子 2010年12月26日 01:54 とりあえずそれ書かないと話にならないですよ。 トピ内ID: 7007919911 あなたも書いてみませんか? 他人への誹謗中傷は禁止しているので安心 不愉快・いかがわしい表現掲載されません 匿名で楽しめるので、特定されません [詳しいルールを確認する]
98 ID:B7RYayiOa 貧乏学生だった頃は俺も身長173で55キロまで落ちてた、体調悪くなるとかは全然ない 42: 風吹けば名無し 2021/06/19(土) 01:33:47. 62 ID:cTjkZfKc0 >>40 じゃあまあいいか ワイも貧乏学生やし 43: 風吹けば名無し 2021/06/19(土) 01:34:56. 47 ID:cN6TBctOd プロテインとかサプリって腎臓に負担かかるんか? 45: 風吹けば名無し 2021/06/19(土) 01:35:47. 58 ID:cTjkZfKc0 >>43 サプリはせやで 54: 風吹けば名無し 2021/06/19(土) 01:38:04. 27 ID:UaKdAr1W0 >>43 タンパク質は自分の体重×3倍以上取ると負担かかってあかん 適量じゃないとあかんで 49: 風吹けば名無し 2021/06/19(土) 01:37:08. 28 ID:tA9fyGHD0 体重落ちて健康も損なわれるパターンやな 57: 風吹けば名無し 2021/06/19(土) 01:38:58. 45 ID:J3TKhqKv0 自炊する、しないは関係ないな 59: 風吹けば名無し 2021/06/19(土) 01:39:08. 44 ID:cTjkZfKc0 >>57 自炊は結構しとる 58: 風吹けば名無し 2021/06/19(土) 01:39:04. 10 ID:x93uXEP50 ワイ一昨年一人暮らし始めて秋までに8kg太ったで マッマの目がないのをいいことに宅配コンビニのパン弁当外食のループであっという間やった 67: 風吹けば名無し 2021/06/19(土) 01:40:31. 70 ID:EZ0oPIAM0 >>58 ほんこれ マッマのありがたさを知ったわ 61: 風吹けば名無し 2021/06/19(土) 01:39:45. 40 ID:oSaKZVxh0 最近1日3000キロカロリー菓子とシュークリームとケーキで取ってて運動もしてないのに太らんって病気? 68: 風吹けば名無し 2021/06/19(土) 01:41:01. 89 ID:UaKdAr1W0 >>61 多分体質や ワイもお菓子食いまくっても体重変化なしやった ただ血圧は爆上がりしてたから不健康になってるのは間違いなしや 72: 風吹けば名無し 2021/06/19(土) 01:41:51.
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脱・白ブタで明るい未来が待っていると信じて……。バンザーイ! バンザーイ!! *** 非常に長い語りになりましたが、ご覧のとおりトダは特殊な体形にして、特殊な思想の持ち主です。すべての方に効果が現れるとは限りませんのでご了承ください。 (撮影/橋爪英典)